７月３１日 水曜日 定時後練習
毎週水曜日は定時退社したら部活の日。今日も定時で上がれた部員で練習です。
今日はスタートが１７時半とちょっと遅れたので２人です。
梅雨明けからの猛暑で、三崎工場も３０℃越えの厳しい暑さです。でも１７時過ぎて日が傾いてくると、海からの風が吹く土地柄、とても涼しい風が吹いてきます。気持ちの良い風の中サイクリングスタートです。
１日汗かいて疲労がたまった体に、軽い運動で刺激を与えて血流を良くすることで代謝が上がり、疲れが流れていきます。疲れている時こそ軽い運動がお勧めです。
今日はスタートが遅かったこともあり、15kmで終了です。無理なく続けるのがコツです。
牧野は昼休みに5km走っているので合計20kmだったようです。
会社で風呂に入ってさっぱりして帰宅。今日も夜ごはんが特に美味しく感じますね。
渡邊は先日の健康診断で168cm 腹囲66cmでした。体重は56.5kg前後で体脂肪11％前後です、が。ここまでくると少し痩せすぎなので、やる過ぎている感が否めません。ダイエットはせず、一日に米だけでも３合以上食べてるのですが…。
軽い運動習慣、皆さんも始めてみませんか？
